dzien nie

Lodzianin mówiłeś kiedyś, że nie warto schodzić stopniowo z t3 to jak najlepiej skonczyc tak z dnia na dzien gdy jestem na 75 ? wchodzenie na t3 co 3 dni o 25 mg nie jest zbyt gwałtowne ?

W sumie racja{{:-( Staram sie progresować, ale w praniu wychodzi inaczej Dzisiejszy trening: Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*30kg 15*35kg 12*37,5kg 6*3,75kg 12*35kg 12*35kg 8*35kg 6*35kg Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki )15*20 kg 15* 22kg 15*24kg 15* 30kg (sztabki )15*20 kg 15* 22kg 15*24kg 15* 24kg Ściąganie drążka wyciągu [...]

No właśnie w ub. roku trenowałam crossa, ale w mniejszych grupach i nie było problemów, a teraz tak lipa... Plecy cały czas bolą, chociaż trochę mniej - najbardziej "w krzyżu" i wyzej do łopatek,ale to już bardziej bóle mięśniowe. Smaruję rano i wieczorem jakąś maścią i liczę, że minie. Treningów nie robię a jako że poprzedni trening robiłam juz 3 [...]

ludzie dotarło to do mnie ale wypowiedź była skierowana do Cuba94 bo mówi, że jedzenie na umór mi pomoże a jakoś mi to nie pomaga :/ Jem za mało byliśmy z kolegą w delegacji on waży 80kg ja ważę 60kg. Dzień w dzień przez miesiąc jedliśmy to samo tylko, że ja 2x więcej on waga po delegacji 83kg a ja 59kg no i weź się tu nie wkw;/

Hello ! Właśnie ja też mam taki jakis problem z barkami, coś dziwnie nie chcą mi rosnąć ( Po przeczytaniu opinii podejrzewam, że może to również wynikać z przetrenowania. Podaje swój plan proszę o ocenę. Dzięki. 1 dzień - Klatka + triceps 2 dzień - Plecy + barki 3 dzień - Nogi + biceps Trenuję 3 lub 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia na barki: 1 - [...]

DT Dzisiejszy trening - dzień pierwszy, czyli co i jak. Rozgrzewka na orbitreku 10 min. tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie I- 13x10kg II- 10x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 15x3kg II- 15x3kg do ręki 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 15x10kg II- 12x10kg 4. Wyciskanie [...]

A ja tam prosty człowiek i only tuna w puszce w sosie własnym z przyprawami :) Jak u ciebie teraz trening wygląda, skoro trenujesz cały tydzień dzień po dniu bez cardio? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-18 13:36:52 Swojego czasu też dużo kupowałem tuńczyka kawałki w sosie własnym ale później jakoś tak po prostu nawet nie wiadomo [...]

Różnicy w działaniu nie będzie - to mit. Ale też 1 tabletka 35mg\dzień to żadna dawka gdy idzie o sylimarol. 210mg\dzień to minimum, ale jeśli masz zdrową wątrobę to przy takim cyklu nie będzie Ci potrzebny. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi [...]

Dzięki za rozpiske, co do podciaganie sztangielki, to mysle ze mogłbym nawet zrobic 20 kg, ale to chyba chodzi o techniczne maxy, a nie poprostu o maxy. Próbowałem i 18 kg i 17 kg, doszłem do wnisoku ze jednal bardziej technicznie robie z 17, ale jezeli to jest takie wazne to moge zrobic z 18, w końcu i tak jest to przedostatni mikrocykl wiec siła [...]

co jest dla ciebie priorytetem? nie mozesz robic wogóle we wtorek i czwartek, czy mozesz robic tak co drugi dzień, ale w jednym dniu bedzie dodatkowo trening MA (co to jest? SW?)?? lzej hst sie nie bardzo da sie zrobic, bo robisz tak jak masz zaplanowane Mozesz zrobic tak jak mówisz z tym, ze to trening MA musiał by byc lzejszy, i pamietaj o [...]

[...] rosnąć. Na barki wznosu rób po 4 serie i jedno ćwiczenie wyciskające sobie wybierz ;dwa za duzo. Ogólnie widze ,ze osoby bedace na towarze, trenują za dużo bo mysla ,ze na koksie to mozna machac cały dzien sztanga. Pamietajcie miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji. Dieta ok tylko rano bym dał więce jajek bo trochę mało

Ależ mnie boli mięsień pod lewą piersią Z cyklu "moje przemyślenia": Trening klatki to taki dziwny trening, na którym daję z siebie wszystko, siły szybko opadają, a po w ogóle nie czuję zmęczenia mięśni i mam wrażenie, że coś zrobiłam nie tak. Bo w ogóle nie czuję, żebym tam miała mięśnie jakieś Ale na następny dzień (pod koniec tego [...]

Sorki za poprzedni post. nie byłem dawno na forum i się trochę pozmieniało. Generalnie mam wielką prośbę do Kolegów o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę [...]

dziwne pytanie ale kiedy się wypróżniasz? to chyba normalne że jedzenie które jesz cały dzień gdzieś musi leżeć zanim się strawi, większość osób ma wypchany brzuch pod koniec dnia, ja mam często nawet już rano po owsianych i jakoś nie płacze z tego powodu - na scenę nie wychodze skoro masz taki brzuch tylko jak się garbisz to po co to robisz? [...]

wywal na jeden dzień cały nabiał/warzywa a jako źródło węgli daj tylko ryż Chciałem się dowiedzieć czy to może być nadmiar tłuszczu wewnętrznego, czy to może się w ten sposób objawiać. Nie mogłem znaleźć nigdzie informacji na ten temat. W przeciwieństwie do problemów z jelitami więc to mnie nie interesuje.

Hej, probuje ulozyc przykladowy dzien diety low carb (z bilansem na 0 badz plus, dla mnie bedzie to 2500 kcal) i tak na prawde nie wiem czym wypelnic reszte kalorii. https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/danie.png Robilem to na szybko, dan bedzie 3 ale tych skladnikow i takich ilosci bede uzywal. Wiadomo gdy dorzuce warzywa [...]

Tragedii wielkiej nie ma ale jak masujesz staraj się by bilans był dodatni, jak masz za mało białka i wiesz ze już wiecej tego dnia nie zjesz to podbij deficyt kaloryczny tłuszczami, albo na drugi dzien więcej zjedz.

Siema, pewnie bylo, ale powiedzcie mi czy ocet balsamiczny mozna dodawac do diety? Wliczac do bilansu? jesli np. Ilosc jaka mam zamiar dac na caly dzien ma niecale 20kcal. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-11-02 19:48:04 Możesz wliczyć, ja bym nie wliczał takich ilości, chyba ze na ostrej juz redukcji. Ocet możesz stosować do smaku, litrami [...]

To tak po kolei. Piątek. Kiepsko, oj kiepsko. Poszedłem pobiegać. Tego feralnego dnia zapomniałem o nawadnianiu (szklanka na cały dzień to trochę mało), nie zapomniałem o jedzeniu (w końcu u teściowej byłem) i wyszło jak wyszło. Odwodniony z kolką żywieniową, z biegania do domu wróciłem szybkim marszem [...]

Przymusowy dzień wolny. Przemieszczałem altankę w ogrodzie, tak na oko z 800kg, i tak sobie jakiś mięsień w plerach naciągnąłem że mogę tylko leżeć lub stać. Mimo chęci, nie udało mi się pod te dwie pozycje znaleźć jakiego zestawu ćwiczeń. Może jutro będzie lepiej :-)